10 tips para ser feliz según Harvard

mujer saltando de felicidad en la playa

En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices.

La clase de Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo.

Según Ben Shahar, la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación- les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

1.- PRACTICA ACTIVIDAD FÍSICA:

Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- AGRADECE A LA VIDA TODO LO QUE TIENES:

Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!.

3.- SÉ ASERTIVO:

Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.

4.- GASTA TU DINERO EN EXPERIENCIAS:

Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

5.- ENFRENTA TUS RETOS:

Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.

6.- SIEMPRE SALUDA Y SÉ AMABLE CON OTRAS PERSONAS:

Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

7.- CUIDA TU POSTURA:

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

8.- ESCUCHA MÚSICA:

Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

9.- ARRÉGLATE Y SIÉNTETE ATRACTIVO:

¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

10.- COME SALUDABLE.

No solo te hace feliz, también te sentirás con más energía y vitalidad.

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